ダイエット

1キロ、2キロ落としただけでは他人には気づかれませんが、3キロ体重が落ちたくらいから他人に指摘されるようになりますよね。周囲に褒められると俄然やる気が出てきたりして。3キロ痩せはモチベーションを上げる良い目標だと思います。3キロ痩せる為にはどうすればよいか。今の体重がどのくらいなのか、食生活はどのような物なのか、人によって違いますので一慨には言えませんが、生活習慣を見直して実行に移すだけですぐにではありませんが減らす事は可能だと思います。

中性脂肪が多いと血液ドロドロ

活の中でも、特に食習慣の見直しは有効ですね。朝昼晩の食事をする時間帯を見直してみて下さい。特に晩御飯の時間ですが、就寝する4時間以上前に済ませていますでしょうか?寝る直前に食べると太る原因となってしまいます。朝昼晩の摂取カロリーはどのような配分になっているでしょうか?朝昼はしっかりカロリーを摂取して、夜は控えめにしたほうが良いでしょう。3食以外に間食はしていませんか?お菓子等を間で食べているのなら、控えるようにしましょう。食事の質も見直した方が良いと思います。

お肉が好きでも、カロリー低めな鶏肉を主に食べるようにするとか、多めの野菜と一緒に調理してかさ増しすると満腹感も得られます。かさ増しといえば、寒天などを活用するのも良いですね。後は基本ですが、ゆっくり噛んで食べる事ですね。